一切都是最美的發生~

今天RICH和我一起去上葆體瑜珈的生產篇，三個多小時的課程，坐的還有點小累， 
現在就來回顧一下筆記重點吧。

【親善環境、溫柔生產、 居家生產】

【產前計畫書】可以主動向醫院的衛教室 拿一份填寫，簽名後繳回。 
注意：何時生產是個奧秘，原則上在38週以後，但有趣的是：寶寶自己會知道什麼時候該出來，並在1個禮拜前就快速發育自己呼吸系統。

【產房陪產】兩個人事前都要好好溝通，爸爸要誠實表達，媽媽要尊重不勉強。

【產兆】落紅(非鮮血，而是某種 
陣痛開始(酸、痛、或2者同時呈現) 
破水(可電話詢問何時住院~ 媽媽不一定會知道~)

【第一產程】時間約2-24hr (陣痛開始~子宮頸變薄全開) 
<不用力，放鬆，分散注意力> 
注意：1不要爬樓梯浪費体力，損傷膝蓋 
2最好不要躺在床上，因為這個姿勢最不易讓子宮頸打開。(所以無痛分娩會延緩一點時間，因為必需躺在床上) 
3若沒有催生等藥劑注入，人体會自動分秘2種嗎啡。 
4陪產人員要注意生產者的吸呼次數，不要憋氣~ 母体若缺氧，生出來的寶寶也會有點缺氧，活動力較不足，需過幾分鐘才恢愎。故產前就要做功課，計算孕婦每分鐘需要的吸呼數(此時應該會減半，變短，所以次數要變多) 
5減輕不 舒服的方法：分散注意力，放鬆、按摩 
6 可使用抗力球 (需主動詢問 )，或是用老師教的一些姿勢，來分散注意力，協助子宮頸的張開。 

【第二產程】約2/1-3小時．(子宮頸變薄全開-下降-出生) 
<需用力，集中注意力> 
注意：1 如何正確用力? 相信自己，若感覺到了就用力，感覺過了就停止，會是一陣一陣的，不要一直用力才能避免拉傷，別人的話只是參考 只有自己才知道正確用力的時間點。 
2陰道口是用很多束的肌肉組成，要漸進式的用力，讓她張開(像是橡皮筋，不要一下子就拉開到位，會斷掉，而是一次一次的拉，放鬆，拉鬆，才會讓他越來越大) 
3屁股往下才是對的，而非往上抬，(陪產人員需觀察，若媽咪錯誤的話，只需輕輕按住腰臀。 
4BABY的頭出來後，接下來是肩膀最寬的地方。醫生會叫你停止用力，依他的話去做，醫生會讓一個肩先出來，另一個肩就會隨行了。

【第三產程】約15~30分．(胎盤娩出)

【產後注意事項】產後惡露、異常現象(例如出血)、產後運動 
注意：1需給自己4-6個月，保護自己、修護身体 
2不要做拉筋、彈跳、跑…種種的運動 
3瑜珈教室：自然產2個月，剖腹3個月之後

【母嬰同室及母乳哺育】 
新生兒 
第一天，胃容量只有 5- 7ml，約是一個小彈珠的大小。 
第三天，胃容量只有22-27ml，約是一個彈力球的大小。 
第十天，胃容量只有60-81ml，約是一個乒乓球的大小。

注意：1寶寶會有尋乳反應，多關察，隨時滿足他(因為他的胃很小，而且沒有彈性)，若等到他哭才餵，那就有情緒了。

2將寶寶想要吸吮乳頭的動作解讀為「沒吃飽」是錯誤的，寶寶吸吮媽媽乳頭就安靜，除了肚子餓，還有可能是因為沒有安全感、需要安慰。正確判斷寶寶有沒有吃飽，最好的方式就是檢查寶寶的尿尿、大便的次數及顏色，只要一天有六到八次尿尿、三到四次大便，就可判斷寶寶吃母乳的份量、營養是足夠的。 
3母嬰同室，與媽媽作息一致，關開燈等，有助於安全感以及幫寶寶建立規律。

【產後憂鬱】 產後憂鬱的比例其實很高，需要自我覺照外，身邊的協助、替手，也非常重要。